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來源:   作者:   發布日期:2018年08月27日   字號:[][][]

現在,很多人都有頸椎病,除了中老年人以外,辦公室一族、電腦一族,還有我們現在的低頭族、手機一族,都會出現頸椎病。頸椎病的痛苦自不必多說:肩頸發硬、活動受限,甚至還有頭痛眩暈等癥狀。得了頸椎病后,除了上醫院治療以外,很多人都是在家里試圖通過活動脖頸來緩解癥狀。

其實,頸椎病動頸子是最笨的辦法。那么,除了動脖子我們動哪里可以有效緩解頸椎病呢?王旭東介紹:

拍后背。用我們的手朝對側的后背拍打,拍打后會覺得這個地方放松了,肩部的肌肉放松了、血液循環改善了,對頸椎就會有幫助。很多人年紀大了,手夠不著,根本打不到,打后頸上去了,這個沒關系。如果沒有辦法這樣敲打的話,就從前面,前面沒有后面的效果好,但是總比不打好。

踮腳。我們背后有一條太陽經,從頭頂到腳底,它都是太陽經通過的地方,伸展太陽經最簡單的方法就是踮腳。先踮起腳尖,如果腳尖踮得很平穩了以后,挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以后,整個背部會受到拉伸,包括你的頸部,先把腳尖踮好,然后再考慮到仰頭,仰到一定程度的時候,肩膀就很放松了。一定要做到循序漸進,實在做不了仰頭,就光踮腳,如果在這個基礎上,做得很好了,踮腳、仰頭可同時保持一段時間,然后再放下,這樣的話,時間久了,對頸椎有很大的幫助。

除了兩個簡單的小動作可以保護頸椎,王旭東介紹,睡前動作———滾背也可以有效緩解頸椎病癥狀。晚上睡覺前堅持滾背,可提升陽氣,疏通督脈和膀胱經,修復受損的頸椎。方法:平躺在地上把雙膝摟在自己的懷里,頭盡量夠著膝蓋。就像一個轱轆一樣,滾過去滾過來,反復36次。滾的時候舌頂上腭,頭盡量勾著。為什么在地上呢?人卷過來之后,整個人就是脊椎在著地,專門通你的脊椎。應注意的是,這個動作應量力而行。

王旭東介紹,除了上述方法,大家還可以按摩后溪穴來緩解頸椎病癥狀,它是小腸經上穴位,輸(木)穴,主治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證。這個穴位特別好找:只需將一只手握拳,掌指關節后橫紋的盡頭凸起的地方就是后溪穴的位置。按摩后溪穴非常方便,我們可以在任何時候任何地方,將兩只手的一對后溪穴,放在桌棱、桌角或沙發角,然后對稱性的在上面輕輕按摩。如果你周邊什么都沒有,兩個手可以對著敲打,叫雙手捶打后溪穴。(陳晶)

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